AQUASKILLS
BRONZE SILVER GOLD
Des entraînements clairs et efficaces, adaptés à ton rythme : 4, 8 ou 12 séances par mois, avec ou sans matériel. Chaque session te fait progresser sans perte de temps.
Au programme : technique, conseils sur l’équipement, nutrition et mindset pour aller toujours plus loin.
Tu as l’objectif, voici le plan. À toi de jouer.
LE PROGRAMME DE COACHING NATATION LE PLUS COMPLET DU MARCHÉ
-
Conçu par d’anciens nageurs professionnels
Plus de 15 années d’expérience au service de ta progression. -
Un vrai plan d’entraînement
Pas de simples séances isolées, mais une structure pensée pour t’amener à un niveau supérieur. -
Méthodes testées et approuvées
Un programme bâti sur des principes qui ont mené de multiples nageurs aux Jeux Olympiques, puis adapté à tous niveaux. -
Ne perds plus de temps et d’énergie
Fini les entraînements mal conçus. Tout est optimisé pour des progrès concrets et durables. -
Sois libre de choisir et d’adapter ton programme
Sélectionne ton volume d’entraînement et ajuste-le selon tes besoins. -
Rejoins une communauté de nageurs motivés
Progresse aux côtés d’autres passionnés et garde ta motivation intacte.
UN PROGRAMME ADAPTÉ À TON NIVEAU
Choisis la formule adaptée à tes performances actuelles
FORMULE 1KM
Un programme express pour apprendre les bases et optimiser ton temps dans l’eau. Technique précise, endurance ciblée : des séances courtes et efficaces pour des résultats visibles, sans allonger tes entraînements.
FORMULE 1 À 2 KM
Un programme intermédiaire qui allie volume et maîtrise. Des séances structurées pour renforcer ta technique, développer ton endurance et progresser vers des entraînements plus complets, efficacement.
FORMULE 2 À 3 KM
Un programme avancé pour nageurs aguerris : plus d’intensité, plus de volume, plus de maîtrise. Technique affinée, endurance renforcée, pour viser la performance avec régularité.
UN PROGRAMME ADAPTÉ À TON AMBITION
Choisis ton niveau d’engagement
BRONZE
1 séance par semaine, le choix idéal pour progresser en douceur et développer tes aptitudes aquatiques. Soit 4 séances par mois.
SILVER
2 séances par semaine, un bon équilibre entre régularité et progression. Soit 8 séances par mois.
GOLD
3 séances par semaine, un rythme intensif pour des résultats rapides. Soit 12 séances par mois.
ABONNE-TOI AUJOURD’HUI
Inscriptions du 1er au 15 du mois ⚠️
Inscriptions du 1er au 15 du mois ⚠️
BRONZE
1 séance par semaine, le choix idéal pour progresser en douceur et développer tes aptitudes aquatiques. Soit 4 séances par mois.
1 séance par semaine, le choix idéal pour progresser en douceur et développer tes aptitudes aquatiques. Soit 4 séances par mois.
1 séance par semaine, le choix idéal pour progresser en douceur et développer tes aptitudes aquatiques. Soit 4 séances par mois.
SILVER
2 séances par semaine, un bon équilibre entre régularité et progression. Soit 8 séances par mois.
2 séances par semaine, un bon équilibre entre régularité et progression. Soit 8 séances par mois.
2 séances par semaine, un bon équilibre entre régularité et progression. Soit 8 séances par mois.
GOLD
3 séances par semaine, un rythme intensif pour des résultats rapides. Soit 12 séances par mois.
3 séances par semaine, un rythme intensif pour des résultats rapides. Soit 12 séances par mois.
3 séances par semaine, un rythme intensif pour des résultats rapides. Soit 12 séances par mois.
✺ FAQ ✺
-
Avec AQUA’SKILLS, ta progression dépendra de plusieurs facteurs : ta régularité, ton investissement et ton niveau de départ. Ce programme est conçu pour t’offrir des entraînements structurés et efficaces, adaptés à ton rythme et à ton matériel. Plus tu seras assidu(e) et appliqué(e) dans tes séances, plus tu verras des résultats rapidement !
Cependant, refaire plusieurs fois les mêmes séances ne t’aidera pas à progresser plus vite. L’important, c’est la diversité et l’adaptation des exercices à ton évolution. C’est pourquoi chaque entraînement est pensé pour te challenger progressivement et éviter la stagnation. Respecte bien la programmation et la fréquence que tu as choisie (4, 8 ou 12 séances par mois), et applique les consignes techniques pour tirer le meilleur parti du programme. L’objectif est de t’aider à améliorer tes performances sans brûler les étapes, tout en rendant tes séances motivantes et stimulantes !
-
C’est simple ! Une fois ton abonnement AQUA’SKILLS actif, tu recevras tes entraînements sous forme de PDF. Chaque séance est détaillée avec des consignes claires pour que tu puisses la suivre facilement à la piscine.
Voici comment bien les appliquer :
• Choisis ta séance du jour.
• Lis attentivement les consignes avant de te lancer, notamment les éducatifs et les objectifs de la séance.
• Prépare ton matériel si tu as opté pour l’option avec équipement (palmes, plaquettes, etc.).
• Respecte le rythme et les distances indiqués pour éviter de brûler les étapes et optimiser ta progression.
• Sois régulier(e) : la clé de l’amélioration, c’est la constance !
En plus des entraînements, tu recevras chaque mois un PDF explicatif avec des conseils pour mieux comprendre la logique du programme et appliquer les consignes techniques. Tu auras aussi accès à des tutoriels vidéo qui détaillent les mouvements techniques et les éducatifs. Ces vidéos te permettront de mieux visualiser les gestes à adopter et d'améliorer plus rapidement ta technique en natation.
Si tu veux maximiser ton efficacité, applique bien les conseils du programme, regarde les tutos vidéo et reste attentif(ve) à tes sensations dans l’eau. Plus tu seras concentré(e) et engagé(e), plus tes entraînements seront productifs !
-
Oui, bien sûr ! Tu peux ajuster ton abonnement AQUA’SKILLS à tout moment en fonction de ton évolution, de ton emploi du temps ou de tes objectifs.
Tu as la possibilité d’augmenter ou de réduire :
• Le nombre d’entraînements par mois (4, 8 ou 12 séances).
• La charge d'entraînement en adaptant le volume de kilomètres selon tes capacités et ton niveau.
L’objectif est que ton programme s’adapte à toi, et non l’inverse ! Si tu ressens le besoin de progresser plus rapidement ou au contraire de diminuer la charge, tu peux faire ces ajustements facilement.
-
Oui ! Une fois ton abonnement AQUA’SKILLS activé entre le 1er et le 15, tes nouveaux entraînements seront disponibles automatiquement le 1er de chaque mois dans ton espace membre.
Tu pourras y accéder à tout moment et suivre tes séances à ton rythme. Chaque mois, tu recevras :
• Tes entraînements mis à jour selon la formule choisie (4, 8, ou 12 séances).
• Un PDF explicatif pour mieux comprendre la logique du programme.
• L’accès aux tutoriels vidéo pour perfectionner ta technique.
Tout est fait pour que tu puisses progresser sans prise de tête !
-
Oui ! Une fois abonné(e) au programme AQUA’SKILLS, tu auras accès aux entraînements des mois précédents via le store dans ton espace membre. Tu pourras ainsi récupérer les anciennes séances en fonction de tes besoins et de tes objectifs !
-
Oh, très bonne question ! Tu pourrais bien sûr nous envoyer une lettre manuscrite en calligraphie ancienne ou composer une chanson en notre honneur… mais le plus simple (et le plus efficace), c’est de partager ta progression en story sur Instagram !
Taggue-nous, montre tes entraînements, tes progrès, ton matos (ou ton regard désespéré après une séance bien corsée 💀), et on repartagera avec plaisir ! En plus, ça motive toute la team AQUA’SKILLS à se dépasser ensemble. 📈